D vitamin

A D vitamin sokkal több, mint egy vitamin. Valójában szteroid hormonként viselkedik és szinte minden szervünknek minden szövetének óriási szüksége van rá, de sajnos a lakosság jelenős része D vitamin hiányban szenved pedig rengeteg betegség megelőzhető lehetne és még csak fizetnünk sem kell érte.
A nap hatására a bőrünk termeli, de mivel ebben a civilizált világban közel sem tartózkodunk annyit a napon amennyit kellene, így nem tudunk elegendő D vitaminhoz jutni, nem úgy, mint őseink.
Fokozza a lakosság D vitamin hiányát a média is, hiszen mindenhol azt halljuk, látjuk és olvassuk, hogy ne menjünk a napra, ha mégis a legmagasabb faktorszámú naptejjel és ruhákkal védjük magunkat stb.
Mindez egyáltalán nem az egészségünket szolgálja.
A lényeg amire figyelnünk kell az, hogy ne égjünk meg. Legyünk minél többet a napon, minél kevesebb ruhában és ne használjuk naptejet, mert az megakadályozza a D vitamin termelődését a bőrünkben nem beszélve arról, hogy a naptej a rákkeltő. Használjunk inkább helyette kókuszzsírt leégés ellen.
Fontos szerepet játszik a következő betegségekben:

Napozás

 csontritkulás
 szklerózis multiplex
 Crohn betegség
 colitis ulcerosa
 szív- és érrendszeri betegségek
 cukorbetegség
 ízületi gyulladás
 asztma
 rák
 depresszió
 stb.
Ha nem tudunk elegendő időt szánni napozásra akkor javasolt a D3 vitamin készítmények szedése, azonban az ajánlott napi adag sokkal kevesebb, mint amennyire szükségünk van.
Paleo szerint javasolt 5000-10.000 NE D vitamin szedését naponta. Sokaknak 10.000 NE egység D vitamin szedése esetén is  épp, hogy eléri a normál tartományt a D vitamin szintjük. Érdemes megméretni.
Jó hír a szolizóknak, hogy a szolárium is termel D vitamint hacsak nem UV mentes szoliba mész. Én vagyok rá az élő példa (ja, és Vadon Jani) , szolárium mellett tökéletes D Vitamin szintet mértek nálam.
Ha szeretnél többet tudni a D vitaminról ajánlom  Szendi Gábor: Napfényvitamin című könyvét és a      www.tenyek-tevhitek.hu -n is sokat olvashatsz a D vitamin fontosságáról.